• Najtrafniejsze
• Najnowsze
• Najstarsze

• 0
  Dodane 4741 dni temu przez: wiesiek
  W POZYCJI SIEDZĄCEJ
  
  1. POZYCJA WYJŚCIOWA: siad na krześle. Jedna stopa maksymalnie zgięta grzbietowo (oparta na pięcie), druga podeszwowo (oparta na palcach)
  
  RUCH: naprzemienne zgięcia grzbietowe i podeszwowe
  stóp (kołyska)
  
  
  2. POZYCJA WYJŚCIOWA: siad na krześle, stopy ustawione równolegle.
  
  RUCH: równoczesne przyciąganie kolan do klatki piersiowej.
  
  ----------------------------------
  
  W POZYCJI STOJĄCEJ:
  
  
  1. POZYCJA WYJŚCIOWA: stanie przed krzesłem
  
  RUCH: naprzemienne wkładanie nóg na krzesło
  
  2. POZYCJA WYJŚCIOWA: stanie za krzesłem. Ręce trzymają oparcie krzesła.
  
  RUCH: Przysiad
  
  3. POZYCJA WYJŚCIOWA: stanie za krzesłem (w lekkim opadzie), Ręce trzymają się oparcia krzesła
  
  RUCH: opad tułowia w przód. Ręce wyprostowane, wyciągnięte przed siebie trzymają się oparcia krzesła na wysokości bioder
  
  ----------------------------------
  
  W POZYCJI LEŻĄCEJ:
  
  1. POZYCJA WYJŚCIOWA: leżenie tyłem. Nogi ugięte, stopy oparte na podłodze
  RUCH: uniesienie bioder
  
  2. POZYCJA WYJŚCIOWA: leżenie tyłem, kolana przyciągnięte do klatki piersiowej. Ręce w pozycji „skrzydełek” leżą na podłodze.
  
  RUCH: przeniesienie złączonych nóg w bok
  
  3. POZYCJA WYJŚCIOWA: leżenie przodem, noga zgięta w stawie kolanowym
  RUCH: minimalne uniesienie uda nad podłogę
  
  4. POZYCJA WYJŚCIOWA: leżenie tyłem. Nogi ugięte, stopy oparte na podłodze. Ręce w pozycji „skrzydełek” leżą na podłodze
  
  RUCH: naprzemienny: wyprost nóg w stawach kolanowych
  
  
  ----------------------------------
  
  W KLĘKU PODPARTYM
  
  1. POZYCJA WYJŚCIOWA: klęk podparty
  RUCH: uniesienie prostej nogi do poziomu
  
  2. POZYCJA WYJŚCIOWA: klęk podparty z zapadniętym tułowiem
  
  RUCH: „koci grzbiet”
  
  3. POZYCJA WYJŚCIOWA: klęk podparty
  
  RUCH: naprzemienne wymachy rękoma bokiem w górę, lekki skrętoskłon tułowia
  
  
  
  
  
  Dodaj komentarz
• 1
  Dodane 4727 dni temu przez: maria
  Przepraszam ,ale muszę dopisać kilka istotnych uwag.Uogólnianie ćwiczeń dla ludzi starszych i jeszcze z demencją jest chyba nie najbardziej trafną metodą .Osoby w pierwszym stopniu demencji nie są w naszym kraju prawie wcale diagnozowane. Dlatego moje obawy co do tak szerokiej gamy ćwiczeń. Dla sprawnego to jest i tak za mało a dla chorego dużo. Każdy ruch jest wskazany a najlepiej doradzić może specjalista rehabilitant .Wszystkim na pewno nie zaszkodzi spacer z kijami czyli nording walking
  Dodany 4725 dni temu przez: wiesiek Racja, chyba powinienem opisać bardziej dokładnie dla kogo wskazane są wyżej wymienione ćwiczenia.
  Dodaj komentarz

Dodaj swoją odpowiedź